Confira na matéria abaixo os queimadores de gordura naturais que podem ser facilmente incorporado na dieta.
PIMENTA
Se você gosta de sabor picante, é uma clara vantagem a capsaicina, substância quente (gengibre) que estimula o metabolismo, estômago e intestinos que se tornam ativos na queima de gorduracom mais velocidade.
Além disso, os níveis de insulina e de lípidos no sangue são reduzidos e a circulação é estimulada.
OVOS
Quanto à queima de gordura, especialmente as claras de ovos estão em plena aceleração.
Aliás, até mesmo as gemas muitas vezes são melhores do que sua reputação.
São cheias de proteínas e de nutrientes essenciais, tais como cálcio, fósforo, ferro e vitaminas (A, B e E).
AMÊNDOAS
As amêndoas têm boas gorduras como o ácido alfa-linolénico. O metabolismo da gordura garante uma constante queima de gorduras.
Aveia
Farinha de aveia é cheia de fibra solúvel, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B. Elas saturam rapidamente mesmo em pequenas quantidades.
FRUTAS SECAS
Aposte nas frutas para emagrecer : ameixas ou damascos secos impulsionam o consumo de energia e fitoquímicos queimadores de gordura reais, no café da manhã.
Para isso, eles têm poucas calorias, promove a digestão e são cheios de magnésio.
SEMENTES DE CHIA
As sementes do México são uma bomba de proteína real.
Elas também contêm uma grande quantidade de ferro, cálcio e ômega-3 ácidos graxos.
Esta combinação aquece a queima de gordura adequadamente.
ABACATE
Sim, o abacate é rico em gordura, mas felizmente cheio de ácidos graxos monoinsaturados.
Além disso, o aminoácido L-carnitina estimula a queima de gordura no fígado.
SALMÃO
O salmão é um fornecedor de gordura de boa variedade.
Ele é cheio de ácidos graxos, ômega 3 e também contém uma grande quantidade de proteína.
Isso faz dele um excelente queimador de gordura além de ser delicioso.
ESPARGOS
É cheio de bons nutrientes vegetais, tais como fósforo e cálcio e vitaminas valiosas.
Assim, por exemplo, vitamina B2 converte a glicose e gorduras em energia.
Além disso, a vitamina B1 é aquecida ao metabolismo de hidratos de carbono e de energia.
BAGAS
Boa notícia para os gulosos: morangos, framboesas ou amoras não são apenas deliciosos e doces, elas são alimentos que duram por muito tempo.
>> SUGESTÃO DE CARDÁPIO:
> Dia 1
Café da Manhã
1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 2 ameixas frescas
Lanche da Manhã
1 xíc. (chá) de gelatina diet com pedaços de kiwi
Almoço
2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 col. (sopa) de lentilha + ½ porção de filé de frango ao molho de laranja + 2 col. (sopa) de beterraba ralada + 1 tomate em rodelas + 1 xíc. (chá) de gelatina diet de pêssego
Lanche da Tarde
Lanche da Tarde 2
1 banana-prata amassada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, alface roxa, acelga e tomate, temperada com 1 col. (sopa) de azeite e vinagre + 5 rodelas finas de rosbife
> Dia 2
Café da Manhã
1 torrada light com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 pote de iogurte light de frutas + ¼ de mamãopapaia
Lanche da Manhã
Almoço
4 col. (sopa) cheias de massa ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre no vapor + 2 col. (sopa) de cenouraralada + 1 coxa de frango cozida
Lanche da Tarde
1 laranja
Lanche da tarde 2
1 mexerica
Jantar
1 prato (sobremesa) de rúcula, couve-flor, aipo e palmito, temperados com 1 col. (sopa) de azeite e vinagre + omelete feita com um ovo e 1 col. (sopa) de queijo cottage
> Dia 3
Café da Manhã
Mingau de aveia feito com 2 col. (sopa) de aveia em flocos e 1 copo de leite desnatado + 1 xícara de chá de acerola, agrião e canela
Lanche da Manhã
1 fatia pequena de mamão + 1 pote de leite fermentado tipo Yakult
Almoço
4 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 coxa de frango ensopada com ervas +2 fatias finas de berinjela e de cenoura grelhada + 1 rodela de abacaxi
Lanche da Tarde
1 xíc. (chá) de flan diet de morango
Lanche da Tarde 2
1 vitamina nutritiva
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de chicória, acelga, tomate e alface-crespa com 4 rodelas de mussarela de búfala, temperada com 1 col. (chá) de azeite + 1 pedaço pequeno de filé de alcatra grelhado com 1 col. (sopa) de cogumelos
> Dia 4
Café da Manhã
½ pão francês torrado com 1 col. (sopa) de pasta de tofu + 1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante + 1 kiwi
Lanche da Manhã
1 xíc. (chá) de salada de fruta com 1 col. (sopa) de granola
Almoço
1 pires de repolho, alface roxa e palmito, temperados com 1 col. (sopa) de azeite + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 peito de frango pequeno grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora
Lanche da Tarde
1 xíc. (chá) de gelatina diet de morango feita com água de coco
Lanche da Tarde 2
½ porção de delicia de kiwi com gengibre
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, temperada com 1 col. (sopa) de azeite + 1 pedaço pequeno de salmão grelhado com 1 col. (sopa) de molho de maracujá
> Dia 5
Café da Manhã
1 fatia de pão de aveia light com 1 col. (sobrem) de cream cheese light + 1 xíc. (chá) de cappuccino light + 1 banana-prata pequena
Lanche da Manhã
1 maçã grande
Almoço
4 col. (sopa) de penne tricolor cozido com brócolis + 2 col. (sopa) de abóbora cozida + 1 peito pequeno de frango desfiado
Lanche da Tarde
1 pote de iogurte light
Lanche da Tarde 2
2 fatias de melão
Jantar
1 hambúrguer de frango + 1 pires de legumes cozidos no vapor
> Dia 6
Café da Manhã
1 fatia de pão integral torrado com 1 col. (sopa) de queijo cottage + 1 xíc. (chá) de café com leite e leite desnatado e adoçante + ¼ de mamão papaia
Lanche da Manhã
I pote de iogurte light com 1 col. (sopa) de granola
Almoço
2 col. (sopa) de arroz colorido + 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido, temperado com salsinha e 1 col. (sopa) de azeite + 1 bife pequeno (50g) grelhado
Lanche da Tarde
1 pote de iogurte light
Lanche da Tarde 2
Jantar
1 peito de frango grelhado + 4 col. (sopa) cheias de abobrinha refogada + 2 tomates recheados com cogumelos
> Dia 7
Café da Manhã
1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante + 2 ameixas frescas
Lanche da Manhã
1 manga media
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de ervilha cozida + 1 pires de salada de agrião e aipocom 1 col. (sopa) de cenoura e col. (sopa) de beterraba ralada, temperados com 1 col. (sopa) de azeite + 1 sobrecoxa de frango pequena assada
Lanche da Tarde
½ porção de musse de goiaba e iogurte com calda de chocolate e castanhas
Lanche da tarde 2
1 xíc. (chá) de salada de fruta
Jantar
1 fatia de pizza de champignon + 1 fruta
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